Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2021
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1610 kcal
|
Rasva: 44,87g | Prot: 60,27g | Hh: 240,94g.
Aamiainen: Yoki Canjica de Milho, Canjica. Lounas: Farofa, Ovo Frito, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Qualitá Iogurte Salada de Frutas , Sadia Mortadela Defumada, Sadia Mussarela, Margarina, Tapioca, Macarrão com Molho de Carne. Välipalat/Muut: Mingau de Aveia. lisää...
|
|
2133 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 15 minuuttia, Aerobic - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lokinha.blog
|