Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2021
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2323 kcal
|
Rasva: 78,97g | Prot: 61,06g | Hh: 323,21g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Salisbury Steak with Gravy (Mixture), Ikea Blueberry Jam, Toasted Bread. Päivällinen: Green String Beans, Cooked Summer Squash (from Fresh), White Rice, Au Bon Pain Chicken Vegetable Stew (Medium), Butter, Blue Moon Belgian White. Välipalat/Muut: Tortilla Corn Chips, Divvies Chocolate Brownie Cookies, M&M's Peanut Chocolate, Planters Smoked Almonds, Keebler Club Crackers Original. lisää...
|
|
2134 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 12 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|