Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2014
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1890 kcal
|
Rasva: 73,94g | Prot: 90,98g | Hh: 192,18g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Chocolate Frosted Donut, Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Cheddar Cheese Soup, Shoney's Hot Roast Beef Sandwich with Mashed Potatoes and Gravy. Päivällinen: Baked Potato (Peel Eaten), Brussels Sprouts, Beef Steak. Välipalat/Muut: Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar, Rum, Sugar Coated Almonds. lisää...
|
|
2254 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 26 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 59 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|