|
Na semana passada tentei manter as calorias um pouco menor do que na semana anterior, emagreci 2 quilos desde que comecei (ou recomecei) no dia 19/07, e ontem dei uma liberada. Vou observar o que ocorrerá no sábado, se o peso ficar como está, terei que ficar atenta às saídas da dieta (como ontem). Mas está tudo bem... =)
|
1405 kcal
|
Rasva: 67,68g | Prot: 71,58g | Hh: 133,71g.
Aamiainen: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Mexerica, Coco, Growth Supplements 80% Whey Protein, Café, Ovo, Nutribem Pão Integral de Castanha. Lounas: Alface, Melancia, Macarrão a Bolonhesa, Mandioquinha, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas. Päivällinen: Cenouras Cozidas, Alface, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Vabene - Pasta de Amendoim Integral, Maçã, Danone Iogurte Natural. lisää...
|
|
2177 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Istuminen - 8 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti. lisää...
|
|