|
menu sarapan tiap saat defisit kalori. pertama nyoba langsung ketagihan. akhirnya jd menu rutin tiap sarapan. cuma buahnya kdng dganti semangka, strawbery atau yg lain. tp pisangnya tetep buat nambah rasa manisnya..
|
1432 kcal
|
Rasva: 51,44g | Prot: 51,45g | Hh: 203,72g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Nanas, Pisang, Greenfields Low Fat Milk. Lounas: Tumis Kangkung, ABC Kecap Manis, Tahu Goreng, Nasi Merah. Päivällinen: Jus Jeruk (Dingin, Termasuk dari Konsentrat), Kecap Manis, Mie Bakso. Välipalat/Muut: Kerupuk Makanan Ringan. lisää...
|
|
2427 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 5 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Pyykin - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|