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En 5 semanas estuve a punto de llegar al nivel de desnutrición con una dieta de 1400 calorías, 2 horas de ejercicio y la verdad no la pasaba bien. CAMBIE de nutriologo y de verdad noto tantos errores que cometí en mis preparaciones. El tema es largo.
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2190 kcal
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Rasva: 71,78g | Prot: 153,41g | Hh: 245,96g.
Aamiainen: Verdura Hervida, Birote, Pechuga de Pollo. Lounas: Mantequilla, Patatas Cocidas, Del Barrio Tostadas de Maíz Deshidratadas, Verduras al Vapor, Cebollas, Jugo de Naranja Recién Exprimido, Lomo de Cerdo . Päivällinen: Silk Leche de Almendras con Chocolate , Crema de Leche, Del Barrio Tostadas de Maíz Deshidratadas, Jitomate, Lala Panela Light. Välipalat/Muut: Gamesa Galletas Marias, BSD Foods Galletas de Arroz sin Sal, Nueces, Plátano Maduro, Papaya, ISONUDE Suero de Leche , Guayaba, Silk Leche de Soya sin Azúcar, Plátano Maduro, ISONUDE Suero de Leche . lisää...
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2070 kcal
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Harjoitus:
Vatsalihakset - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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CUÁNTO MIDES DE ESTATURA... ?
24 elo 21 jäseneltä: DANTE HDZ
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BUENO TUS DATOS SON BASICOS. AHORA PUEDES COMPARAR. SIGUELO HACIENDO Y REGISTRANDO. .. EL PESO TE HAS MANTENIDO.....Y EL PUNTO IMPORTANTE ☝️ ES DE ACUERDO A TUS DATOS BAJASTE % DE GRASA Y AUMENTASTE UN POCO LA MASA MUSCULAR. AUNQUE ES RELATIVO......COMO TE VES TU?? COMO TE SIENTES??
CUÍDATE MUCHO ☘️🍀
24 elo 21 jäseneltä: DANTE HDZ
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DANTE HDZ... Mil gracias por tus comentarios. Mido 167 cm.
24 elo 21 jäseneltä: J.NellyMel
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J.NellyMel medimos casi lo mismo
24 elo 21 jäseneltä: Marcela2021VD
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estás en aumento, deficit o mantenimiento?
24 elo 21 jäseneltä: MarCard07
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lo que pasa que muchos nutriólogos dan este tipo de dietas pero son muy peligrosas si pierdes el control lo sano son 1600 calorías en mi caso no me funciona tengo que estar en 1200 pero si llega un momento que tengo que agregar más nutrientes porque el cuerpo se descompensa
24 elo 21 jäseneltä: laila584
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Mi consejo deben asistir con un nutriólogo deportivo, asesor o preparador que realmente sea su aérea. Por que si asisten con un nutriólogo clínico o de otra rama ellos solamente buscan que tu cuerpo "funcione" y tu físico termina siendo punto y aparte.
El fitness son buenos hábitos para mantener una buena salud no para morirse de hambre.
24 elo 21 jäseneltä: adrianr27
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MarCard07... En esta semana inicie aumentó... Ya que me dijo que es urgente... Ya que la etapa de definición me estaba llevando a la desnutrición.
25 elo 21 jäseneltä: J.NellyMel
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MarCard07... En esta semana inicie aumentó... Ya que me dijo que es urgente... Ya que la etapa de definición me estaba llevando a la desnutrición.
25 elo 21 jäseneltä: J.NellyMel
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laila584... Yo me sentía muy mal, agotamiento, mucha hambre incluso por la madrugada despertaba por esto. Y las personas me decían que me veía enferma... No me sentía como tal pero supe que algo no marchaba bien.
25 elo 21 jäseneltä: J.NellyMel
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adrianr27... Fijate que eso lo supe ahora que acudí con el instructor que SI es nutriologo titulado y lo investigue antes de solicitar cita. Él me dijo lo mismo que tú me estás comentando.
No te miento llevo 5 días con la nueva dieta y ya no despierto en la madrugada, ni me siento agotada, ni hambreada. Ví la diferencia...
25 elo 21 jäseneltä: J.NellyMel
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Ánimo amiga, necesitas recolectar lo que mejor te funcione de todas las fuentes de información
25 elo 21 jäseneltä: Espartano117
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Painohistoria - J.NellyMel
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