Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 elokuuta 2021
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1360 kcal
|
Rasva: 41,98g | Prot: 69,32g | Hh: 183,88g.
Aamiainen: Pisang, Stroberi, Nanas, Greenfields Low Fat Milk, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Nasi Merah, Telur Dadar, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Päivällinen: ABC Saus Sambal , Kecap Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah, Tahu Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Dadar. Välipalat/Muut: Donat Dilapisi Coklat. lisää...
|
|
2743 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Suihkussa - 10 minuuttia, Jumping Jacks - 5 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|