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Nachdem ich durch heftigen Liebeskummer, der mir auf sehr Herz und Magen schlug, innerhalb kurzer Zeit einige Kilo verloren hatte, habe ich die letzten paar Wochen wohl versucht die neue Leere mit Süßem und einfach zu viel von Allem zu füllen. So sind die Kilos wieder da. Da ich viel Kraftsport gemacht habe und mein Job mmich auch gut auf Trab hält, fühle ich mich aber nicht 'weicher', sondern wieder stärker, kraftvoller. An der Grenze zu 60 fühlte ich mich ausgezehrt, schwächlich, eingefallen - gut.. ich hatte mich auch nur von Kaffee, Zigaretten und Rotwein ernährt -.-' - das Brustbein hat gruselige Schatten geworfen, meine Brüste waren nur noch traurige, leere Spritzbeutelchen & die Augenringe waren nie drunkler. Düstere Zeiten. Nun.. das liegt jetzt hinter mir. Mit ein paar Kilo mehr bin ich zurück, aber wieder auf den Beinen und frohen Mutes. Mein Wohlgefühlgewicht, ich habe in letzter Zeit zwischen 60 und 66 alles durch, liegt um die 63,5-64,5 Kilo mit viel Yoga und 2,3 Workouts die Woche. Das strebe ich nun wieder an. Der Sport läuft schon/noch immer wie von selbst, an der Ernährung muss ich nun wieder feilen.
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65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1945 kcal
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Rasva: 63,41g | Prot: 123,29g | Hh: 143,76g.
Aamiainen: Honig, ZEC+ Vegan Rice Protein - Hazelnut, Schrozberger Frische Schlagsahne, Kaffee. Lounas: Blaubeeren, Dr. Oetker High Protein Pudding Vanille, Alnatura Sauerkirschen, Alnatura Bio Flohsamenschalen, Alnatura Chia Samen, Alnatura Haferflocken Feinblatt, Söbbeke Bio Joghurt. Päivällinen: Schalotten, Kopfsalat, Alnatura Tomaten Stücke, GutBio Mozzarella, Knoblauch, Schalotten, Zucchini, Tomaten, Edeka Bio Tofu Natur, Harter Parmesan, Petersilie. Välipalat/Muut: Marmeladen und Eingemachtes, Frischkäse, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Merlot. lisää...
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Painonnousu 1,0 kg viikossa
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