Päiväkirja - Fabiocordis, 28 elo 21

ótimo plano 👏🏻👏🏻👏🏻 

Me vi com quase 100 kg. Comecei mudar minha rotina: tirei açúcar, farinhas e estou fazendo caminhada de 7 km por dia. Além de low carb e jejum. Você acha que esse processo está correto? Aceito sugestões.  

Sim, mas lhe digo por experiência não é receita de bolo, jejum funciona pra muita gente, pra mim particularmente não, se eu ficar com fome, é mais difícil manter a boa alimentação, prefiro comer nos horários certos, juntar os três macros mas refeições, e assim me sinto bem. Vá testando os métodos, só não exagera no tempo de jejum, nem no corte do carboidrato, independente do método, todos são pra ser usados com moderação e sabedoria, tmj 

Concordo com o @bauerpibtes para mim o jejum tbm não rola. Treinar em jejum menos ainda. No meu caso a flexibilidade foi o sucesso. Horários certos, controle de calorias, sem sofre nem passar vontade. Mudança de hábitos e novo estilo de vida. 

FabricioCordis está no caminho. Atividade física regular, mudança de hábitos alimentares, déficit I calórico é o segurado para perder peso sem perder a saúde. Apenas preste atenção seno que vc está emagrecendo é gordura ou massa muscular. Se possível troque alguns dias de caminhada por musculação. O fortalecimento muscular irá te ajudar a evitar lesões nos joelhos e quadril, comuns em pessoas que começam caminhada ou corrida. Se quiser ajuda me chame no insta @ProduzindoFelicidade 

sou suspeita a falar pq sou totalmente contra a jejum. se eu tentar fz isso, passo mal, a visão escurece e desmaio.o que eu consigo é comer as oito da noite, dormir e comer as oito da manhã mas se ficar acordada já era. eu emagreci com muita musculação, cardio, redução de carbo e déficit calórico. hoje já aumentei tudo e continuo magra. prova de que carbo não engorda. se vc faz low, JI e caminha tenha certeza de que vc vai perder massa magra, vai adquirir flacidez muscular . vc precisa fz musculação. e musculação vc não vai conseguir manter esse jejum e esse LC pq precisa comer melhor . carboidrato e proteína são essenciais.peça ajuda a um profissional pra não se arrepender depois amigo. vai por mim. no desespero a gente faz muita coisa sem saber e.depois se.arrepende. boa sorte 

Concordo com você ednatos. O único jejum que consigo fazer é dormindo. Vou dormir já a pensar no café da manhã.. não passo sem ele. Respeito quem faz mas não é pra mim. Com musculação acho que a minha produtividade seria zero se passasse fome ou não comesse de tudo como tenho comido. Musculação tem me permitido manter o peso e comer bem e o que quero. Continuo em déficit calórico mas gosto que a minha dieta seja o mais variada possível para que seja fácil de manter as um estilo de vida e nao um sacrifício