Знаю что на всяких форумах и вообще в инете, полно статей и обсуждений, но я ленивый до ужаса и надеюсь, друзья мои, вы мне не откажете в помощи. Не добираю белков. Едой добирать не хочу, просто не лезет уже. Посоветуйте добавки к пище. Протеины там всякие или ещё что.
|
1431 kcal
|
Rasva: 57,65g | Prot: 168,65g | Hh: 50,40g.
Aamiainen: Nordic Овсяные Хлопья. Lounas: Имунеле For Men Кофе, Вареное Яйцо, Мираторг Сердце Свиное, Говядина Лопатка. Päivällinen: Мираторг Сердце Свиное, Куриная Печень. lisää...
|
|
3066 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
я тебе скажу по секрету я забил на норму белков уже второй месяц. а мышцы не в курсе и растут, особенно те, которые тренируются :)) все остальное маркетинг за наши бабки :)))) фразы "мышцы у тебя сгорят" уже вызывают ржач.
07 heinä 14 jäseneltä: iTUman
|
Тебе поверю я (с) Йода ))) Да дело даже не в белке, а Кк. Недобираю. Хоть ты и говорил, что здешнему калькулятору верить не особо нужно, но всё равно получается маловато.
07 heinä 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
разбавь рацион яблочками, и зеленью. натур клетчатка добьет кк и пользы будет )
07 heinä 14 jäseneltä: iTUman
|
Стараюсь углеводы низкими держать. 3/1. Буч ёп* )))
07 heinä 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
купи протеин да и не парься. раз худеешь, лучше изолят, наверное...пусть и говорят, что маркетинг за наши бабки, но протеин убьет сразу несколько зайцев: его легко в себя затолкать, он перебивает тягу к сладкому, доберешь белка и калорий, его быстро приготовить и съесть, и можно даже на ходу перекусить.
07 heinä 14 jäseneltä: Winnie:)
|
Winnie:), вот в этом и вопрос. Какой протеин? Их же хренова гора разных. И чем протеин от изолята отличается? Я в этом деле пока не бельмес)))
07 heinä 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
в изоляте жиры и угли сведены к нулю. есть сывороточный прот, изолят, казеин, всякие там яичные и прочее. лично я считаю баловством все, кроме сывороточного. но с бучем твоим такие заморочки, там в б/у дни может и не стоит обычный сывороточный брать, а перестраховаться изолятом ради результата. по производителям не подскажу, сама еще мало попробовала. почитай отзывы в инете, здесь мне девушки нахваливали изолят Dymatize как очень вкусный:)
07 heinä 14 jäseneltä: Winnie:)
|
Дык не хочу читать))) Лениво))) Там тысячи мнений, а мне достаточно трёх-четырёх))
Ладно. Thanks anyway)
07 heinä 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Чего ты там не добираешь? 200г. белка в день более чем норма, при таком то весе
07 heinä 14 jäseneltä: RedCriminal
|
RedCriminal, Ужин 5 минут назад ввёл, а тему начал раньше. Вспомнил про тунец в холодильнике)) Его то и буду вечером есть дополнительно)) Но по правде говоря, слишком много еды и слишком мало времени, особенно на ночь. Поэтому и хочется заменить хотябы часть сухими веществами. Грубо говоря, чтобы не обжираться на ночь.
07 heinä 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
И я на белково-углеродном чередовании. Так что белка как раз нормально.
07 heinä 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Самый дешевый и проверенный вариант - сывороточный протеин. Бери ON Gold Standart и радуйся жизни. Есть только 3 формы (по моему мнению), которые имеет смысл пить:
1. Сывороточный
2. Многокомпонентный.
3. Казеин.
Чем ниже в списке - тем ниже скорость усвоения. Я бы даже второй убрал наверное.
Все остальное - обдиралово
07 heinä 14 jäseneltä: RedCriminal
|
Радоваться? Точно? Можно? Разрешаешь? Ну ок, буду радоваться, прыгать и бегать и кричать "Ура")))) Спасибо за инфу, попробую.
07 heinä 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - вот так он называется?
Неоднозначные коментарии. Кто-то срётся, кто-то пукает, кто-то мышцу наращивает с него)))) Но в целом больше положительных отзывов.
1500р за 900гр. или 3120руб за 2270 гр. - вроде нормальная цена.
07 heinä 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Coupe de Grace
|