Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2021
|
65,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1174 kcal
|
Rasva: 57,87g | Prot: 62,41g | Hh: 112,06g.
Aamiainen: BonCabe Boncabe, Teh Manis, Tempe Rebus, Telur Rebus, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), DiabetaMil Sweetener. Lounas: Telur Rebus, Daun Ubi Jalar, Bamboe Bumbu Semur, Bango Kecap Manis, Tahu Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Tempe Goreng, Sayur Lodeh, Kembang Kol Dimasak (dari Segar). Välipalat/Muut: Margarin, Telur Rebus, Quaker Oat. lisää...
|
|
1688 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nina ashfihani
|