Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 elokuuta 2021
|
63,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1899 kcal
|
Rasva: 61,06g | Prot: 55,01g | Hh: 295,54g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts English Breakfast Tea with Milk & Sugar, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Betty Crocker Chocolate Chip Oatmeal Bar. Päivällinen: Olive Oil, Potato, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Seagram's Ginger Ale (12 oz), Great Value Corn on The Cob, Butter, Baked or Broiled Cod. Välipalat/Muut: Jason's Deli Turtle Cheese Cake, 365 Ice Cream Sandwich, Tortilla Corn Chips, Reese's Peanut Butter Cups Assortment, Oreo Double Stuf Sandwich Cookies. lisää...
|
|
2091 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 26 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 33 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|