Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 heinäkuuta 2014
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1456 kcal
|
Rasva: 45,20g | Prot: 64,05g | Hh: 179,85g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Stop & Shop Baby Carrots. Päivällinen: Noah's Asiago Cheese Bagel, Beer, Mayonnaise, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Blue Cheese. Välipalat/Muut: Sweet Cherries, Chocolate Chip Cookie, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2266 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 26 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 59 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|