Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2021
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1224 kcal
|
Rasva: 33,10g | Prot: 57,19g | Hh: 175,87g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Pisang Kepok Rebus, Telur Rebus, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lounas: Telur Rebus, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Cabai Merah atau Rawit, Saus Tomat, Kubis, Telur Puyuh, Pentol, Siomay. Päivällinen: Urap, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Kue Apem, Kerupuk Makanan Ringan, Salak, Tape Singkong, Perkedel Kentang. lisää...
|
|
1657 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 13 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nina ashfihani
|