Päiväkirja - Ifka pratiwi, 02 syys 21

nyimakkk 

Emang dipayudara ada oto yg bisa dilatih gak sih🥲 

Nyimak 

solusi nya : push up bra, hamil, menyusui, implan🥲 karna gaada otot di PD. cmiiw 

aku jg dr ndut kurus dr 80 ke 65 jg pernah . ampe ke 48 pernah . skrg naik dan susah trn. pd nya jd screctmark. sama msi gadis tp mank pd ga bs kencang sih. krn ga ada otot ny. cuma bs implan bener sih 

wo gak ka? 

sama kak aku jadi banyak screctmarknya sedih banget 

olahraga strength solusinya 

Mengsedih 

alhamdulillah dr 65 ke 50kg pake cardio wo 6bln pertama. setelahny lanjut tambah strenght training smp skrg stabil.. dan hasilny ga gelambir2. payudara cuma jd kecilan aj sih but ngga kendur😄. trus jg strecht mark pas gendud dulu jg tb2 ilang sendiri kayany emg krn olahraga dehh.  

pake wo youtube emi wong sama chloe dulu aku. jd ga kendur samsek payudara. dicoba aja mentemen2 

Rutin olahraga, angkat beban, banyakin makan protein kurangin cardio jangan malu aku pun blm nikah masih gadis klo dari obes ke kurus wajar kok ada yg kendor dan strechmark..aku juga udh turun 40kg dari 105 kg skrg 65 kg 😅 

smua aset menyusut 😌 

kendur dikarenakan excess skin, kalau sudah excess skin ya susah harus operasi. harusnya lakukan autophagy dulu (fat adapted 1 hari sudah mencapai autophagy, kalau biasa makan carbs butuh 3 hari, makanya biasakan tubuh 1-2 minggu keto diet dan if dulu biar tubuh beradaptasi jadi fat adapted yaitu menggunakan lemak sebagai bahan bakar dan kita gk ngerasa pusing, kalau pusing sama kelaparan berarti tubuh belum fat adapted ) biar pas tubuh memakan bagian yang gk digunakan excess skin juga bisa berkurang  

Minum omega jg bgs buat kulit. Klo kulit kita bgs ga gampang kendor. Hmm cari yg mengandung colagen . Mkn an kek gt bs di dpt dr ikan. Suplemen gt se tau aku. Sory klo salah.  

Keluhan yg sama 😭😭 

marleniadr : d payudara ada otot ka...  

waahh semangat yaa kak, doakan aku juga supaya bisa konsisten kaya kaka 

idem 😢