|
|
1692 kcal
|
Rasva: 65,02g | Prot: 115,00g | Hh: 166,25g.
Aamiainen: Café com Leite e Açúcar, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (50g), Sadia Peito de Peru Defumado (40g). Lounas: Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Prato Fino Arroz Integral (15g), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Legumes Cozidos. Päivällinen: Prato Fino Arroz Integral (15g), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Legumes Cozidos, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). Välipalat/Muut: Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Banana Prata. lisää...
|
|
2903 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 16 minuuttia, Esteira - 16 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Bicicleta - 10 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fatimaosoriorodrigus
|