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368kcal. Recalculei minhas taxas calóricas diárias e vi que estava consumindo muito menos do que o recomendado para um emagrecimento saudável. Hoje resolvi mudar um pouco, adicionando cuscuz e um pouco de patê de atum. A vitamina é de lei, não adianta kkkk
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1870 kcal
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Rasva: 57,62g | Prot: 85,50g | Hh: 258,63g.
Aamiainen: Fattile Crostata com Queijo, Coqueiro Patê de Atum, Queso Fresco, Vitamilho Flocão Cuscuz, Fruit Cocktail or Mix (Excluding Citrus Fruits), Hortifruti Banana Terra. Lounas: Red Onions, Tomatoes, China in Box Yakisoba Clássico. Päivällinen: Kigoma Biscoito de Goma, McDonald's Molho Agridoce, Queso Fresco. Välipalat/Muut: Integralmedica Whey Protein Baunilha. lisää...
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3207 kcal
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Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
lindo prato, esse patê de atum é pronto ou você que faz?
03 syys 21 jäseneltä: Adriump
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Geralmente faço, usando ricota ou maionese caseira (sem lactose) e cenoura, mas esse acabei comprando na padaria
03 syys 21 jäseneltä: JinWildmist
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Painohistoria - JinWildmist
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