Päiväkirja - Lynx56, 11 heinä 14

Начала читать книгу "Сомнение". При прочтении этой части аж передернуло
Завтрак:
• Мюсли известного бренда с шоколадным йогуртом — 1 порция
• Кофе латте с сахаром — 1 чашка
Пищевая ценность: 585 ккал, углеводы — 106 г (75% дневной нормы), сахар — 65 г (76% дневной нормы), натрий — 602 мг (26% дневной нормы).
Как видно, один только завтрак почти полностью обеспечивает нас углеводами и сахаром. Мы уже выбрали более четверти калорийной дневной нормы (дневной нормой принято считать 2000 ккал, согласно USDA[4], которое дает сведения о нормальном количестве и других описанных тут веществ).
Обед и время «вокруг него»
• Пицца «Пеперони» средняя — половина, 4 кусочка
• Кока-кола — 1 литр
• Печенье OREO — 4 штуки
• Кофе с молоком — 4 чашки
Пищевая ценность: 1840 ккал (это почти 100% всей дневной нормы!), углеводы — 275 г (196% дневной нормы), сахар — 142 г (167% дневной нормы), натрий — 3017 мг (131% дневной нормы), насыщенные жиры — 25 г (125% дневной нормы).
В этом примере предполагается, что человек пришел на работу в 9 часов утра и выпил кофе, затем он выпил кофе в 11:00 и съел печенье OREO (говорят, что его называют «королем в мире печенья» из-за гигантских продаж по всему миру), самую маленькую пачку — на 4 штучки. Затем на обед коллектив заказал пиццу с доставкой, например в Domino’s, и нашему герою досталась половина пиццы — всего 4 кусочка. С пиццей привезли бесплатную колу, которую наш герой допил до ухода домой, — так он выпил ее ровно 1 литр. После обеда были еще пара «перекуров» и пара выпитых с коллегами чашек кофе.
Праздник!
• Шампанское — 2 бокала
• Конфетки — 4 штуки
Пищевая ценность: 271 ккал, углеводы — 18 г (13% дневной нормы), сахар — 13 г (15% дневной нормы), натрий — 27 мг (1% дневной нормы).
Сегодня в офисе нашего героя день рождения новенькой, кажется, ее зовут Соня. Как всегда, на столе в центре офиса вино/шампанское и сладости. Наш герой выпил немного шампанского и ухватил несколько конфеток — 4 штучки, если точно — с орешком, с вишенкой, с хрустящей посыпкой и «Стрелу».
Ужин
• Пельмени полуфабрикатные — 400 г
• Чай с сахаром — 1 чашка
• Тортик — 1 кусочек
• Пиво — 2 бутылки
• Чипсы — 1 средний пакет
Пищевая ценность: 1476 ккал, углеводы — 139 г (99% дневной нормы), сахар — 9 г (11% дневной нормы), натрий — 668 мг (29% дневной нормы), насыщенные жиры — 23 г (115% дневной нормы).
Так заканчивается день. Сегодня не было корпоративов и большой гулянки в баре. Герой не пил водочку с жирной закуской в дружеской компании. Не было ужина у мамы на даче. Бабушка не передала пирожки или домашнюю колбаску, и, кажется, не произошло ничего страшного. От описанной еды практически невозможно объесться крупному мужчине, но что же мы имеем на самом деле?


Потом вспомнила как я питалась, вот один день из моей жизни, уже той к которой я никогда-никогда не вернусь:
Утро 6:00 : завтрак - бутерброд с маслом и колбасой, чай с шоколадными конфетами
Езда в метро с Бутова до центра, приход на работу в 9:30
9:30 отвратный кофе из кофемашины
10:00 1/2 плитка шоколада Альпен Гольд
12:00 у кого то др, тортик 1 кусок, осетинский пирог 1 кусок
14:00 обед - жаренная картошка или макароны
22:00 приход с работы и уплетание зразов/котлет ( замороженные из магазина )
В течении дня дрянной кофе, конфеты и остатки шоколадаю. И по кругу. иногда бывал только ужин 1 раз в день. а у вас, товарищи как было, до прихода к здоровому питанию?

---

1720 kcal

Rasva: 54,23g | Prot: 120,83g | Hh: 193,65g.   Aamiainen: Победа Шоколад Горький 72%, Овсяная Каша на Воде, Ореховая Роща Смесь из Жареных Орехов и Сухофруктов, Кофе с Молоком. Lounas: Красные Помидоры, Солнечная Фазенда Салатный Микс Каталония, Говядина Постная. Päivällinen: Полная Крынка Творог Обезжиренный, Finn Crisp Хлебцы Традиционные, Кефир 1%, Вкуснотеево Питьевой Йогурт со Злаками и Сливками. Välipalat/Muut: Чай с Молоком, Яблоко. lisää...