Начала читать книгу "Сомнение". При прочтении этой части аж передернуло Завтрак: • Мюсли известного бренда с шоколадным йогуртом — 1 порция • Кофе латте с сахаром — 1 чашка Пищевая ценность: 585 ккал, углеводы — 106 г (75% дневной нормы), сахар — 65 г (76% дневной нормы), натрий — 602 мг (26% дневной нормы). Как видно, один только завтрак почти полностью обеспечивает нас углеводами и сахаром. Мы уже выбрали более четверти калорийной дневной нормы (дневной нормой принято считать 2000 ккал, согласно USDA[4], которое дает сведения о нормальном количестве и других описанных тут веществ). Обед и время «вокруг него» • Пицца «Пеперони» средняя — половина, 4 кусочка • Кока-кола — 1 литр • Печенье OREO — 4 штуки • Кофе с молоком — 4 чашки Пищевая ценность: 1840 ккал (это почти 100% всей дневной нормы!), углеводы — 275 г (196% дневной нормы), сахар — 142 г (167% дневной нормы), натрий — 3017 мг (131% дневной нормы), насыщенные жиры — 25 г (125% дневной нормы). В этом примере предполагается, что человек пришел на работу в 9 часов утра и выпил кофе, затем он выпил кофе в 11:00 и съел печенье OREO (говорят, что его называют «королем в мире печенья» из-за гигантских продаж по всему миру), самую маленькую пачку — на 4 штучки. Затем на обед коллектив заказал пиццу с доставкой, например в Domino’s, и нашему герою досталась половина пиццы — всего 4 кусочка. С пиццей привезли бесплатную колу, которую наш герой допил до ухода домой, — так он выпил ее ровно 1 литр. После обеда были еще пара «перекуров» и пара выпитых с коллегами чашек кофе. Праздник! • Шампанское — 2 бокала • Конфетки — 4 штуки Пищевая ценность: 271 ккал, углеводы — 18 г (13% дневной нормы), сахар — 13 г (15% дневной нормы), натрий — 27 мг (1% дневной нормы). Сегодня в офисе нашего героя день рождения новенькой, кажется, ее зовут Соня. Как всегда, на столе в центре офиса вино/шампанское и сладости. Наш герой выпил немного шампанского и ухватил несколько конфеток — 4 штучки, если точно — с орешком, с вишенкой, с хрустящей посыпкой и «Стрелу». Ужин • Пельмени полуфабрикатные — 400 г • Чай с сахаром — 1 чашка • Тортик — 1 кусочек • Пиво — 2 бутылки • Чипсы — 1 средний пакет Пищевая ценность: 1476 ккал, углеводы — 139 г (99% дневной нормы), сахар — 9 г (11% дневной нормы), натрий — 668 мг (29% дневной нормы), насыщенные жиры — 23 г (115% дневной нормы). Так заканчивается день. Сегодня не было корпоративов и большой гулянки в баре. Герой не пил водочку с жирной закуской в дружеской компании. Не было ужина у мамы на даче. Бабушка не передала пирожки или домашнюю колбаску, и, кажется, не произошло ничего страшного. От описанной еды практически невозможно объесться крупному мужчине, но что же мы имеем на самом деле?
Потом вспомнила как я питалась, вот один день из моей жизни, уже той к которой я никогда-никогда не вернусь: Утро 6:00 : завтрак - бутерброд с маслом и колбасой, чай с шоколадными конфетами Езда в метро с Бутова до центра, приход на работу в 9:30 9:30 отвратный кофе из кофемашины 10:00 1/2 плитка шоколада Альпен Гольд 12:00 у кого то др, тортик 1 кусок, осетинский пирог 1 кусок 14:00 обед - жаренная картошка или макароны 22:00 приход с работы и уплетание зразов/котлет ( замороженные из магазина ) В течении дня дрянной кофе, конфеты и остатки шоколадаю. И по кругу. иногда бывал только ужин 1 раз в день. а у вас, товарищи как было, до прихода к здоровому питанию?
|
1720 kcal
|
Rasva: 54,23g | Prot: 120,83g | Hh: 193,65g.
Aamiainen: Победа Шоколад Горький 72%, Овсяная Каша на Воде, Ореховая Роща Смесь из Жареных Орехов и Сухофруктов, Кофе с Молоком. Lounas: Красные Помидоры, Солнечная Фазенда Салатный Микс Каталония, Говядина Постная. Päivällinen: Полная Крынка Творог Обезжиренный, Finn Crisp Хлебцы Традиционные, Кефир 1%, Вкуснотеево Питьевой Йогурт со Злаками и Сливками. Välipalat/Muut: Чай с Молоком, Яблоко. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Завтрак: 2 бутерброда с маслом и сыром или с калбасой. На работе: Второй завтрак: Быстрорастворимое пюре или лапша. Обед: Комплекс - суп или щи или борщ или харчо, мясо или рыба или курица с макаронами/картошкой/гречкой, салат с майонезом, хлеб. Сладкий компот. Полдник: Чай с печеньками. (Это если нет никаких ДР на работе. Если есть + тортики+пироги+сладкие соки и фрукты) По дороге домой: Пара банок пива (иногда больше) с чипсами. Дома: Ужин: Мясо с гарниром. Пиво и снеки.
Я в шоке)))))) Как я жил....
11 heinä 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
А как ты в столбик пишешь? У меня всё в строчку получается чтобы не делал))
11 heinä 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
это вырезка из книги, она в epub, а ebub содержит html теги
11 heinä 14 jäseneltä: Lynx56
|
Всё было так же, только по дороге домой всякие шоколадки/батончики/орехи в глазури....
11 heinä 14 jäseneltä: LeicaDieter
|
А у меня похожий рабочий рацион был:
(завтрак дома чашка кофе + бутерброд, на работе 4-5 чашек кофе + бизнес-ланч из 3-х блюд (в 14-15 часов))
+ практически каждый вечер (часов в 21-22) чего-нибудь горячительного (пива, вина, коньячка) и большую порцию домашней еды (что приготовит жена). Причем делал замечание жене, чтобы еду мне накладывала в большую тарелку, т.к. в среднюю (обычная, из таких ест вся семья) все не вмещалось.
Щас ем из маленькой, так приходится силой остатки еды в себя запихивать, наедаюсь с 2/3 такой тарелки.
11 heinä 14 jäseneltä: иванычы
|
до прихода к пп самый кайф был- вечером в ужин навернуть пасты...или жареной картошки...и все это пожирнее...а вечером перед телеком мороженое)))а в выходные после шопинга, обязательно зайти на фуд-корт и заказать много вкусностей- типа, как много калорий потрачено ,пока по магазинам гуляли да пока вещи мерили...надо восполнить!а если на дачу летом, то шашлычок, да с пивком...
11 heinä 14 jäseneltä: osaspb
|
Да, кстати, про шашлычок забыл ))). У нас с другом даже традиция была - без литра коньяка мясо не жарить. Жены обычно с дачи за рулем ехали. + море лимонадов. И детям, и себе. И мяса кг 3-4 + куриные крылышки 2 кг (на две семьи (9 человек, 5 детей)).
11 heinä 14 jäseneltä: иванычы
|
osaspb, "типа, как много калорий потрачено ,пока по магазинам гуляли да пока вещи мерили..." - ну ну))) обработалась блин прям))) Хотя, по правде говоря, больше устаёшь от этих походов и примерок, чем от тренировок например) Просто выматывает)) Бывало такое, когда гардероб менял после первого значительного похудения 5 лет назад))
11 heinä 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
иванычы, такая же хрень. Пока то да сё, пока столы накрываются, шашлыки насажываются - пол-литра - не меньше)) и пивас в промежутках).... как вспомню - дурно становится. А недавно задумал посмотреть калорийность спиртного. Чуть со стула не упал)) Этож сколько колорий выпивалось то?!))))
11 heinä 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
боже, если честно, так противно сейчас читать такое меню. прямо выворачивает. но и я сама когда-то не блистала здоровым питанием. помню раньше: утром бутерброды, как у всех. с сыром-колбасой, на батоне. до обеда не помню что на работе перекусывала, вроде ничего, только кофе/чай. в обед ела столовскую еду, как правило, обязательно салат или суп + второе - мясное/рыбное и гарнир. иногда и все 3 блюда: салат, суп, второе, но без гарнира. обязательно с собой к чаю либо выпечка, либо шоколадка, либо мармелад/ пирожное. все это до конца дня и съедалось в полном объеме, т.е. запросто пачка мармелада или плитка шоколада. нередко в полдник мороженое летом. частенько на старой работе ходили обедать в кафе, иногда заказывали роллы/ пиццу/ прочий фастфуд. ну а на ужин у меня были жареные макароны/ картошка/ пельмени, в общем, мама готовила. соответственно, к ним котлетки/тефтельки или рыбка жареная в кляре, или мясо жареное в масле. ножки там куриные с кожей под майонезиком или сыром:) в общем, на ужин стабильно жареное в масле. а потом весь вечер семечки щелкать у телека. отвратненько, в общем. печальная картина вырисовывалась.
11 heinä 14 jäseneltä: Winnie:)
|
11 heinä 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace,"обработалась блин прям)))" ну тогда так и казалось. что по меньшей мере марафон пробежала)))и именно поэтому надо схоть и покушать хорошо.
11 heinä 14 jäseneltä: osaspb
|
osaspb, в ТЦ вечно набегаешься по магазинам, а потом в макдак или другую фастфудню))
11 heinä 14 jäseneltä: Winnie:)
|
Osaspb, я после похода с женой по магазинам чувствую себя как после марафона. Поэтому, прошлась по магазинам, попила водички и отметку в журнал - о прохождении кардио. ))))
11 heinä 14 jäseneltä: иванычы
|
Иванычы, так теперь так и делаю.это ж обсуждение как все было раньше...на самом деле сейчас даже вспоминать не хочется все это. муж на днях ел вечером пельмени- я даже запах перенести не смогла.гадость.
11 heinä 14 jäseneltä: osaspb
|
Osaspb, у меня на прошлой неделе старший сын был проездом (с отпуска на сборы), так он заявил, что хочет пельмени. Купили, сварили, я еле-еле осилил небольшую порцию (он же всю пачку в несколько подходов освоил). А еще жена перед отъездом сделала манты, до сих пор в морозилке лежат.
11 heinä 14 jäseneltä: иванычы
|
А манты я и ща иногда ем) Делаю из пшеницы твердых сортов, фарш постный + кабачок
11 heinä 14 jäseneltä: Lynx56
|
Lynx56, я сам с Татарии, поэтому домашние манты обожаю (как умеет делать моя супруга), но постные я никогда не ел, лишь с картохой и мясом..
11 heinä 14 jäseneltä: иванычы
|
а вот я на хорошие пельмени могу и искуситься, если честно. а уж если домашние, а если с грибочками...мммм...это вам не дешман из ближайшего магаза "продукты". дорогие пельмени действительно вкусные, к тому же я на Урале живу, у нас это буквально региональная кухня считается. безусловно, это редкость в моем рационе.
11 heinä 14 jäseneltä: Winnie:)
|
Winnie:) , Я когда в Челябинск езжю, всегда с партнерами в "Уральские пельмени" хожу, вот там разнообразие..
11 heinä 14 jäseneltä: иванычы
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|