Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2014
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1208 kcal
|
Rasva: 48,37g | Prot: 72,35g | Hh: 128,91g.
Aamiainen: Iogurte natural, Bolo de chocolate, Café. Lounas: Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein, Queijo Branco, Alface, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Requeijão, Wickbold Grão Sabor Multigrãos. Päivällinen: Kobber Granola De Cereais, Morangos, Brasfrut Polpa de Açaí. Välipalat/Muut: Kiwi, Maçã, Banana Nanica. lisää...
|
|
2311 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 14 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|