Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2021
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1042 kcal
|
Rasva: 32,45g | Prot: 49,91g | Hh: 135,65g.
Aamiainen: Ikan Tongkol Goreng, BonCabe Boncabe, Tahu Kukus, Gula Pasir, DiabetaMil Sweetener, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lounas: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Perkedel Jagung, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Päivällinen: Ikan Wader, Ikan Asin, Uleg Sambal Pedas, Kubis, Tahu Goreng, Nasi Putih, Gula Pasir, DiabetaMil Sweetener, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Välipalat/Muut: Kerupuk Makanan Ringan, Kue Bolu, Buah Anggur, Mie Telur (Ditambah, Masak), Ayam Goreng, Oreo Oreo Original. lisää...
|
|
1707 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 24 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nina ashfihani
|