Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2021
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1832 kcal
|
Rasva: 69,54g | Prot: 57,40g | Hh: 243,29g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Domino's Pizza Cheesy Bread, Root Beer. Päivällinen: Brown Gravy, Breadsmith French Peasant Bread, Beef Steak, Trader Joe's Ratatouille, Ratatouille. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Roasted Salted Cashew Nuts, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers (1.5 oz). lisää...
|
|
2179 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 26 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|