Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 syyskuuta 2021
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1945 kcal
|
Rasva: 91,36g | Prot: 60,14g | Hh: 224,28g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts English Breakfast Tea with Milk & Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Mayonnaise, Cheddar Cheese, Fresh Pork Sausage, Roll (Home Recipe or Bakery). Päivällinen: Beck's Non-Alcoholic Beer, Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin, Great Value Corn on The Cob, Butter, Ratatouille. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Nature Trails Chewy Yogurt Granola Bars. lisää...
|
|
2121 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 51 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|