Päiväkirja - ЗинаидаС, 09 syys 21

На ужин 500гр семечек😃👍 Вцелом, питание неизменно. По-прежнему дробное,малыми порциями.Сейчас,когда до марафона менее 3х недель полностью исключено жареное,острое,жирное,мучное,кондитерское😆🤪Жизнь-боль конечно, особенно когда на работе дни рождения подряд и каждый сотрудник приносит столько вкусностей,но я держусь))  

Завтрак: бутерброды из цз хлеба с ветчиной и сыром, яйца,овсяная каша. Второй завтрак:фрукты,персик и яблоко. Обед :тушёная капуста,печень,огурцы,галетное печенье, варенье. Полдник:творог,полит сгущенкой,чай. Ужин : пакет семечек))) Поздний ужин: ряженка. Ккал я не считаю, смотрю по энергии и настроению. После Королева был жор,но это ожидаемо и контролируемо.