Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 syyskuuta 2021
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2158 kcal
|
Rasva: 96,91g | Prot: 153,83g | Hh: 162,70g.
Aamiainen: Vigor Requeijão Cremoso Light, Queijo Minas, Pullman Rap10 Integral, Italac Leite Desnatado, Italac Leite Desnatado . Lounas: Clight Suco, Sadia Frango a Passarinho, Arroz Integral (Longo, Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos). Päivällinen: Salpicão de Frango, Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Välipalat/Muut: Flying Horse Energético Light , Queijo Minas, Pullman Rap10 Integral, Italac Leite Desnatado, Vigor Requeijão Cremoso Light, Marilan Biscoito Amanteigado. lisää...
|
|
2958 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 20 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Trampoliini - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - paulamaria22_extrema
|