Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2021
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1375 kcal
|
Rasva: 59,23g | Prot: 101,81g | Hh: 110,90g.
Aamiainen: Pisang Goreng, Pisang Molen. Lounas: Tahu Kukus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Del Monte Spaghetti Sauce, Siomay. Välipalat/Muut: Indofood Doritos Roasted Corn, Telur. lisää...
|
|
2728 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 40 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Pyykin - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 16 tuntia ja 5 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ngelinazx
|