|
bismillah. hampir seminggu defkal + olga. semoga sesuai harapan, Bb kembali normal, yg pasti hidup sehat 🌹
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
715 kcal
|
Rasva: 29,05g | Prot: 24,68g | Hh: 91,06g.
Aamiainen: Sukun. Lounas: Teh Tawar, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Petai, Ikan Asin, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Sari Roti Roti Isi Coklat. lisää...
|
|
1697 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 22 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|