Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2014
|
87,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1781 kcal
|
Rasva: 71,52g | Prot: 155,84g | Hh: 125,97g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Bean Sprouts, White Rice, Pork Chop. Päivällinen: Egg Yolk, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, Mixed Salad Greens, Specially Selected All Natural Greek Olive Dressing, Maple Syrup, White Bread, Egg White, Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Cashew Nuts. lisää...
|
|
2871 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 23 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 2 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 42 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|