Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2021
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1950 kcal
|
Rasva: 68,66g | Prot: 70,03g | Hh: 245,50g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Wendy's Tomato (1 Slice), Red Rock Golden Ginger Ale (10 oz), Fried Floured or Breaded Ocean Perch. Päivällinen: Cucumber (Peeled), Green String Beans, Tomatoes, Butter, Great Value Corn on The Cob, Cooked Summer Squash (Fat Added in Cooking), Baked or Broiled Catfish, Leinenkugel's Classic Amber Ale. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, General Mills Chex Mix Traditional, Roasted Salted Cashew Nuts, Saltine Crackers, Plantains, Famous Amos Chocolate Chip & Pecans Cookies. lisää...
|
|
1951 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 32 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 38 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|