Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2021
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2936 kcal
|
Rasva: 66,49g | Prot: 253,33g | Hh: 338,25g.
Aamiainen: Seraphos Joghurt Mild Nach Griechischer Art, Andechser Natur Körniger Bio-Frischkäse, Brinkers Nusco Zartbitter, Peijnenburg Peijnenburg Ontbigtkoek Lower Cal, Gannikus Verum Whey Bananenmilch, Schneekoppe Dinkelmehl Vollkorn, Banane, Edeka Heidelbeeren. Lounas: Schneekoppe Dinkelmehl Vollkorn, Gannikus Verum Whey Bananenmilch, Lidl Heidelbeeren, Banane, Sriracha-Sauce, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Pellkartoffeln, Ja! Brechbohnen. Päivällinen: Alnatura Joghurt Mild 0,3% Fett, Milbona Yogos Griechischer Art Pur 2%, Edeka Heidelbeeren , Gervais Kräuterquark - Pikant, Süßkartoffel, Blumenkohl, Zucchini, Gourmet Geflügel Hähnchen-Knusperschnitzel, Metro Rinder-Tatar. lisää...
|
|
3356 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|