Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2021
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1552 kcal
|
Rasva: 54,00g | Prot: 79,44g | Hh: 196,32g.
Aamiainen: Semangka, Nanas, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Kentang Rebus, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Telur Puyuh, Kecap Manis, Gula Pasir, Nasi Putih, Ikan Patin, Bimoli Minyak Goreng, Uleg Sambal Pedas, Sawi Hijau, Kecambah. Päivällinen: Ikan Patin, Sambal Goreng Kentang, Mie Sedaap Mie Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Välipalat/Muut: Bakpia. lisää...
|
|
2274 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, TV: n Katsominen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Istuminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|