Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2021
|
83,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1367 kcal
|
Rasva: 45,33g | Prot: 79,31g | Hh: 166,19g.
Aamiainen: Aveia em Flocos, Quatá Leite Desnatado, Banana Nanica, Cafezinho. Lounas: Melancia, Filé de Frango Grelhado, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Prato Fino Arroz Integral (15g). Päivällinen: Coqueiro Patê de Atum , Wickbold Pão de Forma 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Laranja Pêra. Välipalat/Muut: Queijo Minas, Pão Doce, Café com Leite Desnatado, Cafezinho. lisää...
|
|
2225 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 59 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jpalbino1
|