Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2021
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1459 kcal
|
Rasva: 59,18g | Prot: 80,35g | Hh: 161,20g.
Aamiainen: Pisang, Bimoli Minyak Goreng, Nanas, Tomat, Bayam, Telur. Lounas: Sambal Goreng Kentang, Ikan Patin, Nasi Putih, Ikan Bandeng Goreng, Botok. Päivällinen: Cabai Merah atau Rawit, Gula Merah, Gula Pasir, Tahu Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Ikan Patin, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Bakpia. lisää...
|
|
2391 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti, Suihkussa - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Cardio - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|