Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2021
|
94,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2435 kcal
|
Rasva: 59,88g | Prot: 224,34g | Hh: 230,53g.
Aamiainen: Supplement Union Professional Protein, RUF Vanillepuddingpulver, Äpfel, Keimster Keimster Haferflocken . Lounas: Edeka Tatar, Ja! Brechbohnen, REWE Bio Bulgur. Päivällinen: Edeka Heidelbeeren, Milbona Yogos Griechischer Art Pur 2%, Ei, Lauchzwiebeln, DM Bio Ghee, Meggle Kräuterbutter, Aldi Braune Champignons , Rinderhüftsteak, Pellkartoffeln. Välipalat/Muut: Achterhof Kurkuma Pulver, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Achterhof Ashwagandha, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein AAKG, Myprotein Beta Alanin, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Vitamin D3, Ingwer, TNT Naked L-Citrullin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Volksshake Grüne Kraft Bio. lisää...
|
|
4042 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Kotityöt - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|