|
Mulai membiasakan defkal santuy.. berusaha konsumsi kalori di atas BMR, dari kemarin defkal d bawah BMR mulu, jadinya turun banyak d awal2 doang, kesini2nya malah naik. nyesel deh.
|
879 kcal
|
Rasva: 25,50g | Prot: 72,41g | Hh: 88,71g.
Aamiainen: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry. Lounas: Wortel, Pakcoy, Gula Pasir, Ajinomoto MSG, Garam, Bawang Putih, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Minyak Wijen, Tomat, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Basmati. Päivällinen: Nasi Basmati, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry. Välipalat/Muut: Kacang Almond, Kismis, Pepaya, Buah Anggur. lisää...
|
|
1777 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
mau nanya dong ka,nasi nya berapa gram ya?soal nya aku selalu di 150gram karna gk tau harus berapa takaran nya
14 syys 21 jäseneltä: naylaaulia241
|
14 syys 21 jäseneltä: fikrizky
|
@nayla : aku nasinya di pasin 100gr kak
14 syys 21 jäseneltä: Vika Ismaya
|
@fikri : iya kak kalo nasinya aja 100gr, tp kalo sm lauk pauknya d atas 100gr, total kalori yg aku itung ada 390 kalori
14 syys 21 jäseneltä: Vika Ismaya
|
Aku belum terbiasa makan nasi 100gram tpi mau cepet trn brrat nya🥲
14 syys 21 jäseneltä: naylaaulia241
|
Aku belum terbiasa makan nasi 100gram tpi mau cepet trn brrat nya🥲
14 syys 21 jäseneltä: naylaaulia241
|
Nayla : penting makan diatas bmr dibawah tdee pasti turun kok.. gak usah buru2 makan dikit yg ada jadi sakit malah gajadi diet
14 syys 21 jäseneltä: fikrizky
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Vika Ismaya
|