Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2014
|
66,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2379 kcal
|
Rasva: 93,93g | Prot: 101,86g | Hh: 161,92g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Päivällinen: Lean Ground Beef, Wonton (Meat Filled Fried Won Ton), Guinness Draught Stout Beer, American Cheese, Cheddar Cheese, Cabernet Sauvignon Wine, White Table Wine, Red Table Wine, Chili Con Carne with Beans, Guinness Draught Stout Beer, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled). Välipalat/Muut: Keebler Toasteds Wheat Crackers, Sheffa Spicy Snack Mix, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar, Brownie. lisää...
|
|
2235 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 27 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 58 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|