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Caminhada ao ar livre 45 minutos 🚶🏼♀️
Café da manhã meia xícara de salgadinho (Biluzitos) e um copo de leite 🥛
Almoço um hambúrguer pequeno (só carne), 100 gr de peito de frango e salada de xuxu, cenoura, brócolis 🥦
Lanche da tarde 6 nozes 🌰
Jantar um ovo cozido e 3 bolachas integral 🥚
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1323 kcal
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Rasva: 74,08g | Prot: 90,31g | Hh: 72,37g.
Aamiainen: Tirol Leite Integral, Bilu Biluzitos. Lounas: Soya Óleo de Soja , Brócolis, Cenouras, Chuchu, Peito de Frango, Hambúrguer Caseiro. Päivällinen: Club Social Integral, Ovo Frito. Välipalat/Muut: Brasil Frutt Nozes, Qualitá Nozes sem Casca. lisää...
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1692 kcal
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Harjoitus:
Vaellus - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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