Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 heinäkuuta 2014
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1514 kcal
|
Rasva: 21,93g | Prot: 40,93g | Hh: 184,71g.
Aamiainen: Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (Bottle), Coffee with Milk and Sugar. Päivällinen: Sierra Nevada Porter, Mixed Vegetables (Frozen), Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh, Regular Beer. Välipalat/Muut: Bourbon, Brownie, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
1975 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|