Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2021
|
99,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1740 kcal
|
Rasva: 85,45g | Prot: 78,34g | Hh: 179,81g.
Aamiainen: Молоко (Цельное Молоко), Кофе (из Молотых Зерен), Сто Пудов Мука Пшеничная Цельнозерновая, Растительное Масло, Сто Пудов Мука Рисовая, Яйцо, Украинский Творог Нежирный. Lounas: Лучиано Везувий с Орехом, Зеленый Чай, Сто Пудов Картофельный Крахмал , Лаваш, Своя Линия Вишня без Косточки, Яблоки, Катеринослав Хлеб Хлеб на Хмелю, Куриный Бульон, Гуляш из Свинины. Päivällinen: Глобино Сардельки Молочные, Вареное Яйцо, Картошка Вареная, Глобино Ковбаса Варена Глобинська, Маринадо Огурец Маринованный, Повна Чаша Горошок Зелений Консервований, Сметана 15%. Välipalat/Muut: Яблоко. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Мочегонка, потом калий оротат, есть ролик на ютубе, канал yeti. Лето и заливает водой сильно. Рекомендую отказаться от: сахара, сперва одна ложка, потом вовсе. Записывать все показатели из сухого, весы+сухая Крупа - вот так все и учитывать. Рекомендую кушать интервалами, утром не надо бежать есть, а лучше начинать в пять часов первый прием (2 приёма. Первую неделю сложно, потом привыкнете.)
Полностью отказать от бутербродов, выпечки, сладкого говна, шоколадок. Вовсе, совсем исключить!
И начните наконец не только калории считать, но и заниматься спортом. Ризина (латексный лента испандер) вполне может заменить зал.
Каждую крошку записывать и учитывать, так же алкоголь имеет калории, перекусы. Каша+ мясо+салат. На день с головою кружка каши (250 грамм сухого)(это все будет 1500 калорий. К сведению, литр сладкой газировки будет 2200 калорий.
21 heinä 22 jäseneltä: mspi2g
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Натали#и#Лапочка
|