Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2014
|
67,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1191 kcal
|
Rasva: 30,14g | Prot: 48,40g | Hh: 162,16g.
Aamiainen: Bananas. Lounas: Root Beer. Päivällinen: Butter, Broccoli (Chopped, Frozen), Great Value Ranch Dip, Tomatoes, Pita Bread, Pork Chops (Top Loin, Boneless), Sierra Nevada Porter. Välipalat/Muut: Weight Watchers Aloha! Almond Bar, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2215 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 24 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 1 minuutti, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|