|
Semalam abis makan, iseng deh nimbang 78kg gais😨😨kaget! Kok naik nya banyak banget pdhl udah defisit. “Apa nasi Padang kemarin siang itungan nya gak masuk defisit? Tp udah olahraga 30 menit + jalan 45 menit” akhirnya tdr dengan penuh penyesalan nasi Padang. Pagi ini setelah BAB dan nimbang, kaget lagi bisa turun 1,6 kg 👌🏼💪🏼🤍 Alhamdulillah masih defisit haha
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1371 kcal
|
Rasva: 31,52g | Prot: 91,99g | Hh: 176,17g.
Lounas: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Tahu Isi, Tempe Goreng Tepung, Ikan Asin, Nasi Putih. Päivällinen: Teh Manis, Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Finna Sambal Bawang, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Yakult Yakult. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
nimbang hbs mkan ya iyalaahh
18 syys 21 jäseneltä: Novita Arga
|
jangan nimbang habis makan sama jangan tiap hari sih saranku
19 syys 21 jäseneltä: itenwy
|
nimbangnya sebulan sekali aja .. ya wajar sih langsung naik... lagian patokan keberhasilan diet bukan dari angka timbangan aja...
19 syys 21 jäseneltä: thieyachan143
|
Tmbangnya di pagi hari aj, jgn tiap hari juga,, aku 3 minggu skali timbang, yg dilihat bukan angka timbangannya, tpi fat, massa otot sma kandungan airnya sih klo aku,, ttp smangat yaa
19 syys 21 jäseneltä: anggyagitasari
|
jangan nimbang kak klo abis makan 😅😅 minum aja bisa nambah kg ny ..apa lagi nasipadang porsi full
19 syys 21 jäseneltä: wahyulukita
|
Nimbang badan yang benar itu di pagi hari sebelum makan/minum dan setelah buang air besar/kecil ... nimbang badan juga Jane sering2 kak, nanti bisa kepikiran dan stres, paling nggak 1 kali seminggu di tempat yang sama dan timbangan yang sama juga
|
Keberhasilan defkal juga tidak berpatok pada nilai timbangan, tapi lingkar tubuh yang menyusut, banyak yang turun cuman 1 kg tapi lingkar tubuhnya menyusut lumayan, jadi kelihatan berkurang walau nilai timbangan yng turun cuman sedikit
|
Terimakasih semua saran nya. Yuk saling semangatin!💪🏼🥳
Hehe iya, cuma iseng aja. Kalau aku makan seharian dengan nasi Padang apakah ngaruh ke program penurunan berat badan ku. Secara banyak lemaknya😅
19 syys 21 jäseneltä: dinanica
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|