Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2014
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,0 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1814 kcal
|
Rasva: 76,44g | Prot: 66,70g | Hh: 163,16g.
Aamiainen: Tim Hortons Chocolate Glazed Donut, Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Cracker Barrel Cheddar Cheese Cubes, Longhorn Steakhouse Draft Beer (16 oz), Lowfat Swiss Cheese, Chicken Burger with Condiments and Vegetables on Bun. Päivällinen: Sierra Nevada Porter, Brick Cheese. Välipalat/Muut: Cooked Green String Beans (from Fresh), Weight Watchers Aloha! Almond Bar. lisää...
|
|
1940 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|