Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2021
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1600 kcal
|
Rasva: 54,98g | Prot: 105,68g | Hh: 172,08g.
Aamiainen: Vigor Mix Margarina com Manteiga, Wickbold Bisnaguinha Scooby-Doo Integral, Wickbold Bisnaguinha Scooby-Doo Integral, Wickbold Bisnaguinha Scooby-Doo Integral. Lounas: Doces Mais Fit Doce de Leite Zero, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve Refogada, Camil Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Arroz Integral (Longo, Cozido). Päivällinen: Salada de Folhas, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Sadia Frango a Passarinho. Välipalat/Muut: Wickbold Pão de Forma Integral, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Sabor Vital Biscoitos de Gergelim, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Italac Leite Desnatado, Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado, Sanjo Maçã. lisää...
|
|
3014 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Trampoliini - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - paulamaria22_extrema
|