Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2021
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1163 kcal
|
Rasva: 51,24g | Prot: 103,88g | Hh: 74,66g.
Aamiainen: Qualitá Requeijão Cremoso Light, Pão Integral. Lounas: Qualy Margarina Cremosa, Tomates, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Fígado de Galinha. Välipalat/Muut: Piracanjuba Leite Desnatado, Profit Whey Isolate Protein Mix, Banana Prata. lisää...
|
|
2119 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andfmarques2014
|