Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 syyskuuta 2021
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2492 kcal
|
Rasva: 118,10g | Prot: 184,20g | Hh: 176,87g.
Aamiainen: Boni Muesli met 45% Fruit, Noten, Zaden en Pitten, Pecannoten, Boni Griekse Yoghurt 2%, Boni Diepvries Aardbeien. Lounas: Barebells Protein Bar, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Boni Griekse Yoghurt 2%, Saint Albray Saint Albray , Boni Belgische Boerenham, Boni Schwarzwälder Schinken, Boni Filet d'anvers. Päivällinen: Bruine Boterham, Tapas. lisää...
|
|
2558 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 12 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 31 minuuttia, Kotityöt - 5 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 1 minuutti, Seksi - 1 minuutti, Ruokaostokset - 1 minuutti, Jumppa - 7 minuuttia, Opiskelu - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Moottoripyörällä - 1 minuutti, Silitys - 1 minuutti. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|