Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 syyskuuta 2021
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1498 kcal
|
Rasva: 89,96g | Prot: 90,34g | Hh: 86,45g.
Aamiainen: Perdigão Mortadela Tradicional, Qualitá Requeijão Cremoso Light, Pão Integral. Lounas: Président Queijo Prato, Seara Lombo, Tirol Queijo Mussarela (18g), Hellmann's Maionese, Pif Paf Presunto, Visconti Pão de Forma Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Heinz Molho de Tomate Tradicional, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Seara Lombo tipo Canadense, Tirol Queijo Prato, Pif Paf Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g), Abobrinha Italiana, Óleo de Coco, Sadia Linguiça tipo Calabresa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Ovo. Välipalat/Muut: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Hellmann's Maionese, Bauducco Torrada Integral. lisää...
|
|
2092 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Elliptinen - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andfmarques2014
|