Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 heinäkuuta 2014
|
66,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2421 kcal
|
Rasva: 55,97g | Prot: 85,02g | Hh: 331,94g.
Aamiainen: Bananas, Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Root Beer, Trader Joe's Cha Siu Bao Chinese Style Pork Buns. Päivällinen: Roland Bamboo Shoots, Cooked Bamboo Shoots (Fat Added in Cooking), Rice Pilaf, Cooked Green String Beans (from Fresh), Tilapia (Fish), Sierra Nevada Porter, Trader Joe's Ground Buffalo Burgers. Välipalat/Muut: Bourbon, Weight Watchers Aloha! Almond Bar, Sweet Cherries, Oil Roasted Virginia Peanuts (with Salt). lisää...
|
|
2200 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 24 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 1 minuutti, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|