Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 heinäkuuta 2014
|
77,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2341 kcal
|
Rasva: 103,47g | Prot: 159,95g | Hh: 188,48g.
Aamiainen: Hacendado Pechuga de Pavo 0% Materia Grasa, Hero Mermelada Diet Fresa, Hacendado Queso Blanco Pasteurizado Light, Wasa Pan Tostado Fibra, Café con Leche Descremada. Lounas: Baguette, Hacendado Aceitunas Rellenas de Anchoa Extra, Tomates, Lechuga, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Hamburguesa de Pollo, Huevo Frito, Muffin de Chocolate. Päivällinen: Hacendado Chocolate Negro 72%, Wasa Pan Tostado Fibra, Pechuga de Pollo a la Plancha, Hacendado Gazpacho Suave, Hacendado Queso de Cabra, Carbonell Crema de Vinagre Balsámico, Bonarea Piñones, Espinacas, ElPozo Bacon de Pavo. Välipalat/Muut: Hacendado Gazpacho Suave, Azucarera Azúcar Blanco, Café Cortado. lisää...
|
|
3371 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 43 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 25 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 22 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
|
|