Päiväkirja - vanessaingredi.85, 26 syys 21

Faz banana c canela, mas permita-se chocolate pequeno tbm. Aí vc come 2 sobremesas, uma equilibra a outra.  

água com gás depois  

Tô pirando 😑 

Tem vários recursinhos; cubinhos de melão, melancia, maçã ou pepino laminado, tomate cereja e pipoca. Todos têm poucas calorias e a gente consegue ficar uns 15 min mastigando para se acalmar 🙁. Saia de perto da cozinha e tente distrair a mente com alguma atividade que traz conforto... força muié, é só uma fase. 

Sorvete Chicabom zero. Tem apenas 70 calorias. Outra coisa que me ajuda é beber muita água, e também tâmara com morango e pasta de amendoim. 

Não deixe de comer. Volta depois. Controle calorias e macros, com disciplina e foco, você pode comer um chocolate pequeno. O problema sempre será o exagero. 

Tem uma receita de brigadeiro acho que é do batata assando, vai 1 caixinha de creme de leite, 2 colheres de cacau em pó e 1 colher de xilitol, vira um brigadeiro delicioso 😋 

vou comer melancia e chocolate 70% . Tb como carne vermelha com brócolis e algum suco cítrico.  

procure uma lojinha low carb na sua cidade e compre um docinho. Antes de entrar na TPM coma muito brócolis e duas castanhas do Pará por dia 

o importante e manter te hidratada já que e normal haver retenção de líquidos nesta fase. eu normalmente tenho episódios onde nada me satisfaz e assalto os armários dos doces e salgados nesses dias .... não há nada a fazer (pelo menos pra mim).quanto mais me restrinjo mais vou comer. por isso come e esquece.e o melhor concelho que te posso dar. 

oxi ... o que é bom ??? aaaah .... primeiramente aceite os sintomas ... Não dá para fugir . Mas , podemos controla-los . Se entregar aos desejos por doce todo o santo mês não é o melhor caminho ....... Faça uma receita fit dentro das suas calorias diárias . dá pra usar whey protein , morango e pasta de amendoim . Se parar de lamentar por algo que todas nós teremos todo o mês ..... e , começar a encontrar soluções vai dar tudo certo ...  

rapaz, coma ,vc não vai engordar 10 kilos no dia não, sabemos como esses dias são difíceis , depois volte no dia seguinte ao seu objetivo,, faça exercícios pra gastar as calorias de tudo que ingeriu,,, comigo tem dado certo 🙌 

Comi chocolate 🍫 meio amargo 

oieee!!! para TPM uso o ClaryCalm da doTerra. É maravilhoso! se quiser mais informações me chame que te ajudo. 

chá de canela 

água e muita água.. chás sem açúcar e chocolate 70% sacia vontade de doce. fazer caminhada também ajuda. 

Obrigada pelas dicas pessoal🙏