|
diet batch 2 semangatt,,
setahun lalu memulai diet di angka 70kg, 7bulan kemudian BB 57kg, 6 bulan stop diet makan enak tapi tetep dijaga,, stop olah raga juga akhirnya BB naik 59-60 hahaha gpp so far enjoy, sekarang mulai diet lagi di angka 59 target 52kg biar makin langsing bisa makan enak lagi😀
|
59,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1545 kcal
|
Rasva: 67,01g | Prot: 59,73g | Hh: 180,32g.
Lounas: Telur Dadar, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Saori Saos Tiram, ABC Kecap Manis, Sania Minyak Goreng, Daging Sapi, Kacang Panjang Hijau, Tempe Goreng. Päivällinen: Nasi Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Telur Dadar. Välipalat/Muut: Gery Saluut Malkist, Bihunku Goreng Special, Durian, Brownies. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|