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uma semana de JI, refeições entre 800 a 1200 kcal por dia abaixo de 50% CHO, estou operada não posso fazer atividade física no momento. achei o resultado ruim para tanto esforço. em fim resultado da bio 42% gordura 65.5kg 23.9 músculo tenho 34 anos e minha idade corporal está em 44 anos.
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69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1244 kcal
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Rasva: 53,93g | Prot: 55,31g | Hh: 140,15g.
Lounas: Cenouras, Batata Doce, Kiwi, Alface, Tomates, Quaker Farinha de Aveia, Quatá Queijo Minas Frescal, Ovo, Coblens Ovos de Codorna em Conserva. Päivällinen: Piracanjuba Manteiga com Sal, Jasmine Farelo de Trigo, Tirol Queijo Mussarela (18g), Cuscuz (Cozido), Banana Prata, Lugen Semente de Chia, Hortifruti Mamão Formosa. Välipalat/Muut: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Suco de Laranja Natural, Chá (Infusão). lisää...
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1730 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 5,8 kg viikossa
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